5 اشتباه رایج در تمرینات پا
اگرچه تمرینات پایین‌تنه در برنامهٔ ورزشی بسیاری از افراد جا دارد، اما واقعیت این است که روز تمرین پا، هنوز ... ادامه مطلب
۵ تمرین برای تقویت عضلات پشت با دمبل
در این مقاله، به بررسی پنج تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت با استفاده از دمبل‌ها خواهیم پرداخت. چه مبتدی ... ادامه مطلب
۵ اشتباه رایج در تمرینات پشت بازو (Triceps) که باید از آن‌ها اجتناب کنید
در حالی که عضلات دوسر بازویی (Biceps) معمولاً در نمایش عضلات توجه بیشتری جلب می‌کنند، در واقع این عضلات سه‌سر ... ادامه مطلب